Schwangerschaft und Geburt sind mit grossen Veränderungen verbunden.

 

Im Kurs geht es darum, die Rückbildungsprozesse gezielt zu unterstützen, deinen Körper zu kräftigen und stabilisieren, dein Wissen über den Beckenboden und die Zusammenhänge deines Körpers zu erweitern und dein Wohlbefinden zu fördern.

 

Kursinhalte

Theorieinput, Austausch und Fragen klären zu Beginn der Lektion zu aktuellen Themen nach der Geburt.

Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und deren verbundener Muskulatur.

Verstehen der Zusammenhänge von Atmung und Haltung und deren Einfluss auf den Beckenboden.

Erlernen von beckenbodenschonendem Verhalten.

Dehnen und Lockern der verkürzten und verspannten Muskulatur.

Raum zum Entspannen und Energie tanken für den herausfordernden Alltag.

 

Die Kursinhalte basieren auf dem Bebo® Konzept und der bewegten Rückbildung Pilates nach der Geburt von Art of Motion.

 

Kursorganisation

Mittwochs um 15:15 Uhr, 8 x 60 Minuten. Babys dürfen dabei sein.

Ab dem 13. Januar 2025 montags um 18:30 Uhr, 8 x 60 Minuten. Ohne Babys.

Bis zu 2 verpasste Lektionen können nachgeholt werden.

Maximal 8 Teilnehmerinnen.

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Kursstart

Ab 8 Wochen nach Vaginageburt und 12 Wochen nach Bauchgeburt.

Kurspausen Mittwoch: 25. Dezember 2024, 1. Januar, 5. März, 9. & 16. April 2025

Kurspausen Montag: 7. & 14. April 2025

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Kosten

CHF 260.00. Erkundige dich bei deiner Zusatzversicherung, welche Kosten sie vom Kurs übernimmt. Die Rückbildungskurse von und los sind Krankenkassenanerkannt gemäss dem Qualitätslabel Fitness Guide.